مثبت اندیشی چیست؟ راهکار، فواید و تکنیک مثبت اندیشی

آیا شما فرد مثبت اندیشی هستید؟ ممکن است افکار در هم ریخته و پریشان مانع موفقیت شخصی و کاری شما شده باشند. شاید شنیده باشید که جمع و جور کردن نابسامانی‌های خانه یا محل کار از لحاظ روانی بر کیفیت عملکرد شما اثر مثبتی دارد؛ اما با هرج و مرج ذهن چه می‌توان کرد؟
پاکسازی ذهن این امکان را فراهم می‌سازد تا با روزانه چند دقیقه تمرکز، الگوها و عادت‌های شکل گرفته در ذهن را مدیریت کنید.

با پاکسازی ذهن ابتدا متوجه خواهید شد که چه چیزهایی در حال آزار رسانی به شما هستند؛ سپس یاد خواهید گرفت که چگونه از شر آنها رهایی یابید. مدیتیشن و پاکسازی ذهن به شما کمک خواهند کرد تا مثبت اندیشی را افزایش دهید و بتوانید با خود واقعی‌تان ارتباط برقرار کنید.

نادیده گرفتن دردها و وقایع قدیمی، رفتاری بسیار سمی است که می‌تواند شما را از داشتن زندگی که آرزویش را دارید، بازدارد. در مطلب زیر قصد داریم شما را با راهکارهایی که تفکر مثبت را تقویت می‌کنند، آشنا کنیم و سپس به تعدادی از فواید مثبت اندیشی بپردازیم.

مثبت اندیشی چیست؟

بسیاری افراد مثبت اندیشی را با شادی اشتباه می‌گیرند؛ این تصور نادرست می‌باشد که افراد مثبت اندیش در هر وضعیت تنها نکات مثبت را می‌بینند. مثبت اندیشی به این معنا نمی‌باشد که استرس‌های زندگی را نادیده بگیرید؛ شما تنها با تفکر مثبت از سختی‌ها به عنوان وسیله‌ای جهت بهره‌وری استفاده می‌کنید.

تفاوت اصلی میان بدبینی و خوش‌بینی، سطح شادی که در هر کدام تجربه می‌‌شود نیست؛ بلکه تفاوت در میزان درک محیط و رویارویی با آن، در هر یک از این دو حالت می‌باشد.

برای احساس آرامش بیشتر در زندگی پیشنهاد می کنیم در دوره پاکسازی کوانتومی مقدماتی شرکت کنید.

راهکارهای مثبت اندیشی

در این بخش از مقاله مثبت اندیشی چیست؟، به راهکارهایی جهت بهبود این مهارت اشاره خواهیم کرد.

1.یک سرود مثبت را در ذهن خود زمزمه کنید

در حالی که بسیاری از ما باور داریم که احساس شادی وابسته به عوامل خارجی می‌باشد، در واقع این ما هستیم که خودمان را به عقب می‌کشیم. روزانه بسیاری از ما ناخودآگاه خود را با افکار و پیام‌های منفی تغذیه می‌کنیم و خود را راضی می‌کنیم که “به اندازه‌ی کافی خوب نیستیم”. برای شروع مثبت اندیشی، شما نیاز دارید که این پیام‌ها را تغییر دهید؛ افکار منفی را که ناگهان در ذهن شما ظاهر می‌شوند با سرودها و آهنگ‌های مثبت جایگزین کنید.

2.روی موفقیت‌های خود تمرکز کنید

بیشتر ما با خبر موفقیت‌ها و دستاورد‌های دیگران خوشحال می‌شویم اما نوبت به خودمان که می‌رسد موفقیت‌هایمان را دست کم یا نادیده می‌گیریم. برای تمرین مثبت اندیشی، مرتب به خود یادآوری کنید که چه چیزهایی را به دست آورده‌اید یا قابلیت دستیابی به آنها در آینده را دارید.

3. یک الگو برای خود انتخاب کنید

یک دوست، همکار یا فرد معروف که شاداب و سرشار از امید است را به عنوان الگوی خود انتخاب کنید و سعی کنید در موقعیت‌های مختلف خود را جای آنها قرار دهید.

البته باید به این نکته توجه داشته باشید که خودتان را با اشخاص معروف مقایسه نکنید چرا که مقایسه کردن خود با دیگران و مقایسه کردن دستاوردها و موفقیت‌های خود با اشخاص موفق و معروف، به اعتماد به نفس شما آسیب می‌رساند؛ سعی کنید به دور از قضاوت کردن خود و مقایسه کردن خود با دیگران، از زندگی اشخاص موفقی که می‌شناسید الهام بگیرید.

4. روی چیزهای مثبت تمرکز کنید.

به یاد داشته باشید که این وقایع نیستند که ما را ناراحت می‌کنند؛ بلکه تفسیر و واکنش ما نسبت به حوادث، تعیین کننده‌های اصلی حالت روحی ما هستند. سعی کنید بیشتر تمرکز خود را به یادگیری از تجاربی که از موقعیت‌ها کسب می‌کنید، اختصاص دهید.

5. سعی نکنید آینده را پیش‌بینی کنید.

وقتی اتفاقات زندگی موافق میل نیستند، مثبت‌‌ اندیشی به افراد کمک می‌کند تا به دنبال الگو برای پیش‌بینی رخداد دوباره‌ی وقایع بد نگردند. به یاد داشته باشید که یک برنامه‌ی شکست‌خورده شما را محکوم به شکست دوباره در آینده نمی‌کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر دوره رایگان معجزه تبسم را تهیه کنید!

پنج دلیلی که مثبت اندیشی زندگی شما را بهتر می‌سازد

مثبت اندیشی دارای مزایای بسیاری است که در ادامه به معرفی 5 مورد از مهم‌ترین این مزایا خواهیم پرداخت.

1. مثبت اندیشی سلامت را ارتقا می‌دهد.

مثبت اندیشان سلامت عمومی بهتری دارند و ممکن است بیشتر عمر کنند و همچنین احتمال اینکه در کارها اهل عمل باشند بیشتر است؛ مثبت اندیشی به شما کمک می‌کند تا به قرار ملاقات دندانپزشکی و سایر خدمات پزشکی توجه لازم را نشان دهید. مثبت اندیشان آمادگی و انگیزه‌ی کافی برای آغاز کردن روز را دارند و به پیاده‌روی در صبح زود، یوگا، بدنسازی و غیره علاقه نشان می‌دهند. مثبت اندیشی انرژی را افزایش می‌دهد و سلامت افراد را بهبود می‌بخشد.

2. مثبت اندیشان تاب‌آوری بالایی دارند.

مثبت اندیشی به افراد کمک می‌کند تا از شکست‌ها به راحتی بازگردند چرا که دید مثبتی نسبت به آینده می‌دهد. همچنیندر صورت رویارویی با چالش‌ها، به شما کمک می‌کند تا دوباره به بازی برگردید. هر چه بیشتر از خود مراقبت کنید، تعادل و تاب‌آوری بالاتری خواهید داشت. مهم نیست که چه در زندگی بر سر شما می‌آید، شما با کمک مثبت اندیشی می‌توانید به مسیر خود ادامه دهید و از ناامیدی دور شوید.

3. مثبت اندیشان استرس کمتری تجربه می‌کنند.

مثبت اندیشان باور دارند که در زندگی اتفاقات خوب رخ می‌دهند و نیمه‌ی پر لیوان را می‌بینند. هنگام رخداد وقایع ناگوار، آنها می‌دانند که این بخشی از زندگی است. داشتن دیدگاه مثبت، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و به شما اطمینان می‌دهد که از پس احساس ناراحتی یا اضطراب برمی‌آیید.

برای مطالعه بیشتر مقاله: قانون جذب چیست را مطالعه کنید.

4.مثبت اندیشی امکان کنترل عواطف را به شما می‌دهد.

هنگام گفت و گو با اطرافیان اگر بتوانید صدای خود را پایین بیاورید و آرامش خود را حفظ کنید، ظرفیت پذیرش طرف مقابل را بالا خواهید برد. با حفظ آرامش حین صحبت کردن، احتمال اینکه طرف مقابل به سخن شما گوش فرا دهد را افزایش دهید. نسبت به خود دلسوز و دل‌رحم باشید؛ به بیانی دیگر دوست صمیمی خود باشید.

5. مثبت اندیشان امید بیشتری دارند.

امید یکی از مهم‌ترین احساساتی است که مثبت اندیشی آن را به دنبال خواهد داشت. برای امید داشتن باید این تصورات را دور بیندازید که یک تجربه‌ی بد دائمی است یا در هر جا که قدم می‌گذارید، بدشانسی انتظار شما را می‌کشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله قانون جذب چیست؟ چگونه از قانون جذب استفاده کنیم؟ را بخوانید.

جمع‌بندی مثبت اندیشی

میزان مثبت اندیشی هم وابسته به شخصیت و هممحیط و شرایط زندگی افراد می‌باشد. از همان سنین پایین، افراد سیگنال‌های عاطفی که از محیط خود دریافت می‌کنند را گزینش می‌کنند. در محیط‌های سرشار از عشق و آرامش، کودکان حتی در صورتی که ذاتا استعداد تجربه‌ی اضطراب را داشته باشند، شکوفا می‎‌گردند.

مثبت اندیشی در ذات بعضی افراد ریشه دوانیده است؛ اما بسیاری از ما با تمریناتی پایدار یاد می‌گیریم که چگونه مثبت اندیش باشیم. وقتی برای کار و زندگی خود هدف تعیین می‌کنیم، می‌توانیم نیمه‌ی پر لیوان را ببینیم. در این مقاله در رابطه با مثبت اندیشی چیست و راه‌های به کارگیری آن در زندگی صحبت کردیم. در صورتی که پرسشی دارید، می‌توانید آن را در بخش نظرات بیان کنید.

منابع:

• https://betterhumans.pub/5-wonderful-benefits-of-being-optimistic-ca476abd178e
• https://www.realbuzz.com/articles-interests/health/article/11-ways-to-become-an-optimist/
• https://www.amazon.com/Clearing-Emotional-Clutter-Mindfulness-Transformation/dp/1608683648