آرامش چیست؟ چگونه در زندگی به آرامش برسیم؟

آیا دارای افکار منفی هستید و مدام خود را در حالت نگرانی پیدا می‌کنید؟ یک ذهن مضطرب، هر فردی را تحت فشار بسیار قرار می‌دهد؛ پاکسازی ذهن از افکار منفی و غیرضروری به شما این امکان را می‌دهد تا فضای خالی ایجاد شده را با شادی و آرامش درونی پر کنید. در این وضعیت تمامی افکارِ بی‌معنی، غیب می‌شوند و شما قادر خواهید بود همه چیز را واضح‌تر ببینید.

دستیابی به آرامش درونی ممکن است و برای رسیدن به آن لازم نیست روی قله‌ی کوه مدیتیشن انجام دهید. زمان گذاشتن برای تمدد اعصاب و مدیتیشن عالی است، اما در میان سرعت دیوانه‌کننده‌ی زندگی است که ما نیاز فوری به آرامش را احساس می‌کنیم.

مثلا درست هنگامی که در ترافیک گیر افتاده‌ایم و در کلنجار با خشم فروخورده‌ی خود هستیم، نیاز فوری به آرامش درونی پیدا می‌کنیم. در مطلب از سایت راز چهار فصل زیر قصد داریم ابتدا با مفهوم آرامش آشنا شویم و سپس به فواید و راه‌های دستیابی به آن اشاره کنیم.

آرامش چیست؟

مفهوم آرامش ذهن، فرد به فرد متفاوت است اما عموما به معنای داشتن پذیرش در برابر زندگی می‌باشد. داشتن یک ذهن آرام و ساکن به این معنا است که شما به هیچ چیز یا هیچ کس برای احساس شادی وابسته نیستید و مسئولیت شادی خود را بر عهده گرفته‌اید.

آرامش درونی به این معناست که نشخوار فکری نداشته باشید و هر موقعیت را بیش از حد بررسی نکنید. هنگام آسایش با وجود فشارها شما تجربه‌ی سکون معنوی و روانی را خواهید داشت و انتخاب خواهید کرد که شاد و راضی باشید.

برای احساس آرامش بیشتر در زندگی پیشنهاد می کنیم در دوره پاکسازی کوانتومی مقدماتی شرکت کنید.

چرا آرامش درونی در زندگی ما اهمیت دارد؟

یافتن آرامش ذهن منجر به کاهش ترس‌، اضطراب، فشار و نگرانی‌ می‌گردد. آسایش درونی به شما کمک می‌کند تا به خودشکوفایی برسید.

در این بخش به تعدادی از فواید یافتن تعادل در زندگی اشاره خواهیم کرد:

• بهبود عملکرد روزانه و رویارویی بهتر با مسائل روزمره.
• سطح بالای انرژی و توانایی مدیریت عواطف.
• بحران‌های عاطفی، نگرانی‌ و استرس کمتر و در عوض افزایش افکار مثبت.
• برخورد مهربانانه و دلسوزانه با دیگران.
• عدم حساسیت نسبت به نظرات منفی جامعه.
• توانایی یادگیری رویارویی با عواطف پیچیده.
• داشتن قدرت قضاوت واضح هنگام درگیری با چالش‌های استرس‌زا.
• کیفیت بالای خواب.

اگر نیاز به آرامش درونی دارید محصول رایگان معجزه تبسم را حتما مشاهده کنید.

چگونه به آرامش و شادی برسیم؟

1. در برابر پذیرش وقایع رخ داده مقاومت نکنید.

هر آنچه که در زمان حال برای شما رخ می‌دهد را با آغوش باز بپذیرید و در برابر آن مقاومت نکنید، با آن درگیر نشوید و سعی نکنید با آن بجنگید. زمان حال در مقابل شماست و به همان شکلی است که باید باشد. هنگامی که با چیزهایی که در زمان حال وجود دارند درگیر می‌شوید.

در واقع با کل جهان وارد جنگ شده‌اید. هیچ میزان از پافشاری و مقابله نمی‌تواند زمان حال را تغییر دهد و مقاومت، تنها رنج بیشتر را به دنبال خواهد داشت. پس بهتر است به جای جنگیدن، وجود آن واقعه را بپذیرید و سعی کنید با تمام زوایای آن آشنا شوید؛ سپس از خود بپرسید در این زمان لازم است چه کاری انجام دهید و وارد عمل شوید.

2. تمرین کنید تا قضاوت نکنید.

قضاوت موقعیتی که در آن قرار دارید تنها شما را خشمگین و ناامید می‌سازد. سعی کنید به وقایع برچسب بد بودن یا ناعادلانه بودن نزنید تا بتوانید خود را از زندانی که برای خود ساخته‌اید آزاد کنید.

3. اعتیاد خود را به ترجیح تبدیل کنید.

با تبدیل اعتیادها به ترجیحات، دیگر به این علت که امیالتان درک نشده‌اند احساس بی‌قراری و ناراحتی نخواهید کرد و به آرامش ذهنی نزدیک خواهید شد. اعتیاد، هر میلی است که در صورت رضایت‌بخش نبودن، شما را ناراحت یا غمگین می‌کند. برای مثال اگر از کسی کمک می‌خواهید و آن فرد خواسته‌‌ی شما را رد می‌کند در صورتی که این تجربه برای شما ناراحتی به بار می‌آورد، شما به اینکه دیگران نیازهایتان را

رفع کنند اعتیاد دارید. اما اگر “اعتیاد” خود را به “ترجیح” تغییر دهید، هنگامی که از کسی درخواست کمک می‌کنید و او می‌پذیرد روز شما بهتر می‌گردد و حتی اگر درخواست شما را رد کند باز هم همه چیز در نطر شما خوب است.

4. برای تجربه‌ی آرامش، عادت شکرگزاری را در خود ایجاد کنید.

روی تمام چیزهایی که در زندگی قدردانشان هستید تمرکز کنید تا آرامش ذهنی خود را ارتقا دهید و به خود یادآوری کنید که همیشه موارد مثبتی در زندگی وجود دارند؛ کافی است نسبت به آنها آگاه باشید. کلید آنکه قدردان و شکرگزار باشید در این است که به چیزهای کوچک نظیر یک صبحانه‌ی خوب، خلوتی خیابان و سایر وقایع ساده در طول روز توجه نشان دهید.

5. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

هر چه بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید، بیشتر خودتان را از دست می‌دهید. هر آنچه که دیگران در حال انجام آن‌ هستند یا در مورد آن صحبت می‌کنند را فراموش کنید و به این فکر کنید که خود شما چه می‌خواهید؟ همه‌ی ما مسیرهای مختص به خود را داریم تا در آنها قدم بگذاریم، یاد بگیریم و تجربه کسب کنیم. روی مسیر و سفر خود تمرکز کنید تا از استرس مقایسه‌ی خود با آنچه که تصور می‌کنید در زندگی دیگران در جریان است رها شوید. مقایسه، دزد شادی است.

شادیِ ما در دنبال کردن مسیر اختصاصی خود و نه تقلید کردن از زندگی سایرین است.

6. ذهن آگاهی

هنگامی که ذهن آگاهی داریم، به طور کامل در لحظه حاضریم و به طور دقیق از پنج حس لامسه، چشایی، بینایی، شنوایی و بویایی آگاه هستیم. حواس خود را به کار ببرید تا زمان کمتری را برای نگرانی و فکر کردن در مورد احتمالات ناگوار آینده صرف کنید. با تمرین تنفس، مدیتیشن و تمرکز روی یک چیز واحد در لحظه ذهن آگاهی را تمرین کنید.

برای داشتن شادی بیشتر در زندگی مقاله: هورمون شادی چیست؟ راهکارهای افزایش هورمون شادی را مطالعه کنید!

جمع‌بندی

اکثر مردم در محیط خود به دنبال آسایش درونی می‌گردند؛ دریغ از آنکه ذهن آرام نیازی به محیطی ساکت و بدون تنش ندارد. بیشتر ما بر سطح موج‌های وحشی و آشفته، زندگی می‌کنیم؛ اما در واقع آگاهی، آرامش و سکون در درون هر فردی وجود دارند.

آرامش درونی به معنای داشتن حالت سکون فیزیکی و روحی می‌باشد. پیدا کردن آسایش ذهنی به معنای دستیابی به شادی، رضایت و سعادت فارغ از سختی‌های موجود در زندگی است. در مطلب فوق در خصوص آرامش و سکون ذهنی صحبت کردیم و تلاش کردیم تا به تعدادی از روش‌هایی که به شما در رسیدن به آنها کمک خواهند کرد بپردازیم. در نظر داشته باشید که یافتن شادی و آرامش درونی، به زندگی عاری از مشکل یا فاقد درگیری وابسته نیست زیرا که چالش‌ها بخش جدایی‌ناپذیر زندگی هستند. در صورتی که پرسشی دارید، می‌توانید آن را در بخش نظرات مطرح کنید.

منابع

• https://kentuckycounselingcenter.com/how-to-find-inner-peace/.
• https://www.oprahdaily.com/life/a29474453/how-to-find-inner-peace/.
• https://daringtolivefully.com/achieve-inner-peace.
• https://www.lifehack.org/articles/communication/40-ways-achieve-peace-mind-and-inner-calm.html.
• https://www.successconsciousness.com/blog/inner-peace/what-is-inner-peace/.