شکرگزاری چیست؟ فواید معجزه شکرگزاری در زندگی

مسلم است که تابه‌حال افرادی را دیده‌اید که اهل شکرگزاری هستند. بعضی از افراد مدام این کار را انجام می‌دهند. ممکن است این افراد اقوام یا دوستان شما باشند. حتی ممکن است این فرد شکرگزار، خود شما باشید. تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا مردم یا حتی خود شما از واژه خدایا شکرت استفاده می‌کنند؟ زمانی که لحظه‌ای خاص برای شما رقم می‌خورد، ممکن است از خداوند بابت این لحظه تشکر کنید.

قدردانی حس خوب و مثبتی به شما می‌دهد. بسیاری از افراد معتقدند که قدردانی از خداوند حتی در شرایط بد نیز حس خوبی را رقم می‌زند. آرامش بسیاری از افراد در همین قدردانی نهفته است. شما در چه چیزی آرامش را می‌یابید؟ ما در این مقاله قصد داریم بگوییم که شکرگزاری چیست؟ همچنین ما در این مقاله به شکر گزاری در قانون جذب، معجزه قدردانی از خداوند، مزایای شکر گزاری و نحوه صحیح آن خواهیم پرداخت. اگر شما هم اطلاعات کاملی در مورد این مطالب ندارید، بهتر است تا انتهای این مقاله جذاب همراه ما باشید.

معجزه شکر گزاری از خداوند

رابرت امونز بیش از یک دهه است که در حال مطالعه تأثیرات شکرگزاری و قدردانی بر سلامت جسمانی، سلامت روانی و همچنین روابط افراد با دیگران است. در مورد مطالعات خود این چنین بیان می‌کند:

در یک سری از مطالعات، من و همکارانم به مردم کمک کرده‌ایم تا به طور سیستماتیک قدردانی را پرورش دهند، معمولاً با نگه‌داشتن یک «ژورنال سپاسگزاری» که در آن به طور مرتب چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستند، ثبت می‌کنند. مجلات سپاسگزاری و سایر شیوه‌های سپاسگزاری اغلب بسیار ساده و اساسی به نظر می‌رسند. در مطالعات خود، ما اغلب افرادی داریم که فقط سه هفته مجلات سپاسگزاری را نگه می‌دارند و با این حال نتایج فوق‌العاده بوده است.

همان طور که می‌دانید شکرگزاری واژه عجیب و غریبی نیست. همه ما می‌دانیم شکر گزاری به چه معنا است. ساده‌ترین روش برای قدردانی از خداوند برای حال خوبمان همین شکر گزاری است. هر فردی می‌تواند دین و خدای خود را داشته باشد و شکر گزاری کند. شکرگزاری از خداوند مانند یک معجزه عمل کرده و می‌تواند زندگی ما را متحول کند. راندا برن از افرادی است که به معجزه شکرگزاری ایمان دارد و در کتاب خود به آن اشاره کرده است. او کتابی با نام معجزه شکر گزاری منتشر کرده است.

در این کتاب تمرین‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید بر اساس آن‌ها به فردی شکرگزار و قدردان تبدیل شوید. شما برای انجام این تمرینات به 28 روز زمان نیاز دارید. در طی این 28 روز موهبت‌هایی که در اختیارتان قرار داده شده است را یادداشت می‌کنید. شما باید دلیل شکر گزاری خود از این موهبت‌ها را یادداشت کنید. در طی این 28 روز به لیست خود نگاهی انداخته و برای هریک از موهبت‌هایی که دارید، شکر گزاری کنید. این روش ذهن شما را کاملاً مثبت می‌کند.

برای یادگیری بیشتر مقاله پاکسازی ذهن را نیز بخوانید!

شکرگزاری در قانون جذب

شکرگزاری در قانون جذب نیز مطرح است. قانون جذب، قانونی است که به شما می‌گوید هر آنچه را که بخواهید می‌توانید به سمت خود جذب کنید و به دست آورید. همه اهداف و خواسته‌های انسان با تمرکز به دست می‌آیند. ثروت، پول، ماشین، خانه، سلامتی، عشق و هر چیز دیگری با این قانون قابل دستیابی است. در قانون جذب ما به ذهنیتی کاملاً مثبت نیاز داریم.

این ذهنیت مثبت می‌تواند از طریق شکر گزاری برای ما فراهم شود. شکر گزاری این توانایی را دارد که ذهن ما را آرام کند و زمانی که ذهن ما آرام است می‌توانیم به خوبی تمرکز کنیم و هر آنچه را که می‌خواهیم جذب کنیم. اگر در قانون جذب مشکل دارید و جذب اهداف و آرزوهایتان برایتان سخت شده است، شکر گزاری را امتحان کنید.

فواید معجزه شکرگزاری در زندگی

رابرت امونز بیان می‌کند که بیش از هزار نفر را از سنین 8 تا 80 سال مطالعه کرده‌ و دریافته است که افرادی که شکرگزاری انجام می‌دهند، فواید فیزیکی، روانشناسی، واجتماعی را گزارش می‌کنند.

فواید فیزیکی:

1. سیستم ایمنی قوی‌تر می‌شود.
2. فرد کمتر از درد رنج می‌برد.
3. فشار خون پایین می‌آید.
4. فرد احساس شادابی بیشتری می‌کند.

فواید روان‌شناسی:

1. فرد سطوح بالاتری از احساسات مثبت را تجربه می‌کند.
2. فرد هوشیارتر، زنده‌تر و بیدارتر است.
3. فرد شادی و لذت بیشتری را تجربه می‌کند.
4. فرد می‌تواند خوش بینی و شادی بیشتری نسبت به زندگی داشته باشد.

فواید اجتماعی:

1. فرد مفیدتر، سخاوتمندتر و دلسوزتر می‌شود.
2. کمتر احساس تنهایی و انزوا می‌کند.
3. فرد بیشتر به خارج از منزل می‌رود و اجتماعی‌تر می‌شود.
مزایای اجتماعی شکرگزاری در اینجا بسیار قابل توجه است؛ زیرا در نهایت، قدردانی یک احساس اجتماعی است. بسیاری از افراد آن را به‌عنوان یک احساس تقویت‌کننده رابطه می‌بینند.

شکرگزاری به ما اجازه می‌دهد زمان حال را جشن بگیریم. این مسئله احساسات مثبت را بیشتر می‌کند. تحقیقات در مورد احساسات نشان می‌دهد که احساسات مثبت به سرعت از بین می‌روند. سیستم عاطفی ما تازگی را دوست دارد. سیستم عاطفی ما تغییر را نیز دوست دارد. شکر گزاری باعث می‌شود که ارزش چیزی را بدانیم و وقتی قدر چیزی را بدانیم، منافع بیشتری از آن استخراج می‌کنیم. در واقع، فکر قدردانی به ما امکان می‌دهد بیشتر در زندگی مشارکت کنیم. ما بیشتر متوجه نکات مثبت می‌شویم و این مسئله لذت‌هایی را که از زندگی به دست می‌آوریم را بزرگ‌تر می‌کند.

حتما ویدئو رایگان چگونه شکرگزاری دریچه رحمت و برکت را در زندگی می گشاید را تماشا کنید.

سایر فواید شکرگزاری

شکرگزاری جلوی احساسات سمی و منفی مانند حسادت، رنجش، پشیمانی را می گیرد همه این ها احساساتی هستند که می توانند شادی ما را از بین ببرند. شواهد اخیر، از جمله مطالعه سال 2008 توسط روانشناس الکس وود در مجله تحقیقات شخصیتی، نشان می‌دهد قدردانی می‌تواند دفعات و طول دوره های افسردگی را کاهش دهد.

این مسئله کاملاً منطقی است. شما نمی توانید همزمان احساس حسادت و سپاسگزاری کنید. این دو حس، احساسات ناسازگاری هستند. اگر سپاسگزار باشید، نمی توانید از کسی به خاطر داشتن چیزی که ندارید برنجید. افرادی که سطوح بالایی از قدردانی دارند، سطح پایینی از رنجش و حسادت دارند.

افراد سپاسگزار در برابر استرس مقاومت بیشتری دارند. تعدادی از مطالعات وجود دارد که نشان می‌دهد در مواجهه با آسیب‌های جدی، ناملایمات و رنج‌ها، اگر مردم روحیه شکرگزاری داشته باشند، سریع‌تر بهبود می‌یابند. قدردانی به افراد دیدگاهی می‌دهد که از طریق آن می‌توانند رویدادهای منفی زندگی را تفسیر کنند و همچنین به آن‌ها کمک کند تا در برابر استرس پس از سانحه و اضطراب پایدار مقاومت کنند. افراد سپاسگزار احساس ارزشمندی بیشتری دارند. این به این دلیل است که وقتی شکرگزار هستید، این حس را دارید که شخص دیگری مراقب شما بوده است.

بیشتر بخوانید: هواپونوپونو چیست؟ آموزش هواپونوپونو پاکسازی کوانتومی

چالش‌های شکرگزاری

زمانی که می‌گوییم شکرگزاری خوب است به این معنی نیست که همیشه آسان است. تمرین قدردانی می‌تواند با برخی از تمایلات روانی عمیقاً ریشه دار، در تضاد باشد. تعصب خودخواهانه یک نمونه بارز است. به این معنا که وقتی اتفاقات خوبی برای ما می‌افتد، می‌گوییم به خاطر کاری است که انجام داده‌ایم؛ اما وقتی اتفاقات بدی می‌افتد، دیگران یا شرایط را مقصر می‌دانیم. این اتفاق قطعاً برای بسیاری از افراد رخ داده است. همچنین شکرگزاری بر خلاف نیاز ما برای کنترل محیط است. گاهی اوقات با قدردانی فقط باید زندگی را همان گونه که هست بپذیری و به خاطر داشته‌هایت شکرگزار باشی.

چگونه شکرگزاری کنیم؟

لازم است بدانید که بعضی از افراد نمی‌دانند که چگونه شکرگزاری کنند و این مسئله اصلاً عجیب نیست. شکرگزاری می‌تواند برای زندگی ما یک نعمت باشد. شکرگزاری از اعمالی است که اگر با حس خوب همراه شود، می‌تواند معجزه‌هایی به همراه داشته باشد. در واقع اصول اولیه و ضروری شکر گزاری، داشتن حس خوب است. بعضی از افراد فقط لیستی از قدردانی‌های خود تهیه کرده و شکر گزاری می‌کنند.

به نظر شما چنین چیزی درست است؟ این که کاملاً شکر گزاری را درک کنیم مسئله بسیار مهمی است. شما باید از عمق وجود خود نعمت‌های خود را درک کرده و سپس با حس خوب قدردانی کنید. گاهی دعا می‌خوانید و حتی نمی‌دانید معنی آن دعا چیست. این یک شکر گزاری محسوب نمی‌شود. اگر نفهمید که بابت چه چیزی از خداوند تشکر می‌کنید، قطعاً شک خواهید کرد که کاری که می‌کنید جواب می‌دهد یا خیر.

اولین قدم برای شکرگزاری، قدردانی بابت نعمت‌هایی است که تا کنون از آن‌ها بهره‌مند بوده‌اید. اگر قدردان باشید، برکت در زندگی شما افزایش پیدا می‌کند. برکت نتیجه یک قدردانی مثبت است. یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و آرزوهای خود را در آن یادداشت کنید. به این آرزوها نگاه کرده و شکر گزاری کنید. باید به احساس خود توجه کنید تا متوجه شوید که شکر گزاری شما درست است یا خیر.

برای کسب اطلاعات بیشتر دوره رایگان معجزه تبسم را مشاهده کنید.

جمع‌بندی

ما در این مقاله سعی کردیم تا مفهوم شکرگزاری و چیستی آن را برای شما شرح دهیم. بسیاری از افراد با شکر گزاری آشنا هستند؛ ولی از نحوه شکر گزاری اطلاعی ندارند. ما در این مقاله اشاره کردیم که حس خوب در قدردانی اهمیت زیاد دارد. علاوه بر این ما به فواید و مزایای معجزه شکرگزاری در زندگی نیز پرداختیم و شما را به طور کامل با این پدیده آشنا کردیم.

اگر می‌خواهید یک انسان شکرگزار باشید، باید اصول شکرگزاری را یاد بگیرید. ما سعی کردیم در این مقاله به چگونگی شکر گزاری نیز بپردازیم. برای شروع یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و طبق توضیحات این مقاله نعمت‌های خود را یادداشت کنید. امیدواریم توانسته باشیم در این مقاله تمامی ابهامات ذهن شما را رفع کنیم. اگر در خصوص این موضوعات سؤالی ذهن شما را مشغول کرده بود، می‌توانید سؤال خود را در قسمت کامنت‌ها مطرح کنید.

منبع: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good