چگونه خشم خود را کنترل کرده و آنرا به مراقبه تبدیل کنیم؟

سلام به شما عزیزان

بگذارید ببینم امروز می‌خواهم به شما چه بگویم! مطلبی که می‌خواهم مطرح کنم، و مطلب بسیار مهمی است و چالشی در زندگی ما است و خیلی با آن برخورد داریم؛ چیزی است به نام خشم.

وقت خشم و وقت شهوت مرد کو            طالب مردی چنینم کو به کو

آب؛ راهکار کنترل خشم

راهکار اول برای وقتی که خشمگین شدید این است که بنشینید و هیچ کاری نکنید. توصیه‌های جالبی درباره خشم دارم امروز که می‌خواهم با شما به اشتراک بگذارم. چیزی که می‌دانم این است که در واقع از حضرت رسول ^{(صل‌الله‌علیه‌و‌آله)} است. خشم از سمت شیطان به سمت ما القا می‌شود و شیطان از جنس آتش است و آتش را با چه چیز خاموش می‌کنیم؟ با آب! پس هر گاه که خشمگین شدید با آب آن را خاموش کنید و وضو بگیرید.

یعنی راهکار بعدی ما در واقع استفاده از آب است. می‌توانیم آب بخوریم، بنشینیم و کمی صبر کنیم. آب آتش خشم ما را می‌تواند فروکش کند و یا وضو بگیریم. من درباره تکنیک وضو گرفتن خیلی صحبت کردم و بارها هم در جلسات ویدئوهای رایگان صحبت خواهم کرد. ولی این را بدانید که به شدت وضو باعث میشود که چاکراهای ما را لطیف کند و اندازه‌های آن را تغییر دهد و شدت خشم ما را به شدت کم می‌کند.

اثر انرژیکی وضو

وضو یک انرژی درمانی بسیار عالی است که شاید وقتی درباره وضو صحبت می‌کنیم فکر می‌شود که یک چیز مذهبی است. در صورتی که آن قدر که این وضو گرفتن می‌تواند برای دنیای ما مفید باشد، شاید به آن فکر نکنید.

وقتی شما وضو می‌گیرید باعث می‌شود ارتعاشات درونی شما عالی شود و همین باعث می‌شود که روزی شما فراوان شود، برکت و ثروت به زندگی شما سرازیر شود. پس وضو گرفتن خارج از بحث معنوی و مذهبی آن یک تکنیک اتفاقا یک تکنیک بسیار قوی است.

پس از شما می‌خواهم هر وقت خشمگین شدید از فرمایش حضرت رسول ^{(صل‌الله‌علیه‌و‌آله)} استفاده کنید که خشم از جانب شیطان است. شیطان از چه جنسی است؟ آتش! آتش را چگونه خاموش کنیم؟ با آب! وقتی که خشمگین شدیم بلافاصله به آب پناه ببریم. آبی که می‌توانیم به آن پناه ببریم چگونه است؟ یک راه آن است که وضو بگیریم و یک راه این است که آب بخوریم.

یک لحظه آب بخورید و سکوت کنید و بنشینید. کمی بنشینید – چند لحظه – کمی صبر کنید! هنر صبر کردن در برابر خشم باعث می‌شود تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهای ناشایستی که ممکن است انجام شود را انجام ندهید.

مدیریت خشم

یک توصیه دیگر هم درباره خشم دارم که از قرآن است. در واقع افراد متقین را این گونه مثال می‌زند که

«الَّذِینَ .. الْکَاظِمِینَ الْغَیظَ» کسانی هستند که غیظ و خشم درونشان را فرو می‌خورند. یعنی همین کاری را که الان گفتیم انجام می‌دهند. یعنی در مرحله اول خشمتان را فرو بخورید. در مرحله بعد «…وَ الْعَافِینَ عَنِ النَّاسِ…». کسانی آمده‌اند ما را خشمگین کرده‌اند، یک فردی، افراد مختلفی آمده‌اند و رودروی ما قرار گرفته‌اند و ما خشمگین شده‌ایم. ما باید از آن فرد بگذریم. در واقع می‌توانیم حتی به کسی که به ما بدی کرده، خوبی هم بکنیم. یعنی در واقع بدی را با خوبی پاسخ دهیم. یعنی بدی را با خوبی پاک کنیم. او آمده به من و شما لطمه زده است. ما در مرحله اول خشم‌مان را می‌خوریم، آرام می‌شویم، می‌نشینیم. خشم‌مان را فرو می‌خوریم. بعد از این که فرو خوردم از او می‌گذرم، «…وَ الْعَافِینَ عَنِ النَّاسِ…». چشم‌پوشی می‌کنم. بعد اگر می‌توانیم جوانمردی مولا علی ^{(علیه‌السلام)} می‌تواند به سراغ ما بیاید که در حق او خوبی کنیم «و اللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنينَ»

یک روز یکی از خدمتکاران حضرت امیر ^{(علیه‌السلام)} خطای بسیار بدی را انجام داد و یک لحظه حضرت امیر^{(علیه‌السلام)}  که آن خطا را دید، خدمتکر ترسید که شاید ایشان عصبانی بشود و خشمگین شود، که حضرت ^{(علیه‌السلام)} فرمودند: «الْکَاظِمِینَ الْغَیظَ من خشمم را فرو خوردم .. وَ الْعَافِینَ عَنِ النَّاسِ… و از تو گذشتم». آن غلام زرنگ بود و گفت: «و اللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنينَ» حضرت علی ^{(علیه‌السلام)} فرمود که یک چیزی هم به این غلام بدهید. طرف یک خطای فحش کرده بود، اما با استفاده از این سه مرحله و این آیات حضرت گذشت را نشان داد. اگر در برابر خشم بخواهیم یک انسان معنوی و درست باشیم این چرخه سه‌گانه را در خودمان ایجاد کنیم.

خشم؛ آزمایش الهی

راهکار ما در مرحله اول این بود که صبر کنیم، خشم را فرو بخوریم. اول این که خودمان را کنترل کنیم. خودکنترلی یکی از قوی‌ترین مراقبه‌ها است. اگر دنبال مراقبه و مدیتیشن هستید این یکی از قدرتمندترین مراقبه‌ها است. بدانید که اگر فردی امروز آمده است روبروی ما قرار گرفته، ما را خشمگین کرده، بدان که اصلا این از طرف خداوند ماموری بوده که آمده تا صبر من و شما را آزمایش کند. همیشه من در ذهن خودم دارم که امروز که در خیابان می‌روم ممکن است با یک آدم احمق روبرو بشوم و این آدم ممکن است من را عصبانی کند. این آدم احمق از طرف خداوند ماموریت دارد که صبر من را امتحان کند. حالا ما که خداوند را دوست داریم آیا مامور خدا را نیز دوست داریم یا نه؟ معلوم است که او را دوست داریم. او کاره‌ای نیست! او فقط مامور آزمایش من و شما است. پس به راحتی می‌توانیم او را ببخشیم و «وَ الْعَافِینَ عَنِ النَّاسِ» را داشته باشیم و از او بگذریم. هم خشم خود را فرو بخوریم و تازه به او خوبی هم بکنیم تا او تعجب کند. در واقع بدی او را با خوبی پاسخ دهیم. همان طور که خداوند می‌فرماید: «إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ: به درستی که خوبيها بديها را از ميان مى‌برد» خوبی‌های ما می‌تواند سیئات ما و دیگران را هم پاک کند.

دوستتان دارم و امیدوارم در این کلیپ توانسته‌ باشم در این طبیعت زیبا، که آبی هست، انعکاسی هست، سبزه‌هایی هست، آرامش را به شما گفته باشم و خواهش می‌کنم آن را استفاده کنید. این تکنیک یک تکنیک قوی است و هر بار که خشم خود را کنترل کردید، یک مرحله از آزمایش الهی توانستید پیروز بیرون بیایید و حرکت کنید. یک سطح به سمت خداوند نزدیک‌تر شدید و به شما تبریک می‌گویم. احسنت که توانستید خشم خود را فرو بخورید. بدانید که از امروز به بعد به عنوان مراقبه هر بار که یک اتفاق، یک آدم احمقی، یک رفتار ناشایست، از اطرافیان سر زد؛ اولین کر ما این است که خشم خود را بخوریم. گفتیم که یکی از مهم‌ترین ابزارهای آن هم آب است که بسیار قدرتمند است.